Проблемная ситуация № 3. В физическом воспитании различают методы стандартного упражнения и методы переменного (вариативного) упражнения. Эти методы используются в режиме непрерывной и интервальной нагрузки. Каждый из этих методов позволяет решать те или иные задачи в процессе физического воспитания. Вашему вниманию предлагается следующая проблемная ситуация. В процессе проведения условных занятий физическими упражнениями необходимо поочередно под каждый метод сформулировать: 1) задачу, связанную с использованием метода стандартно-непрерывного упражнения; 2) задачу, которая может быть решена с помощью метода стандартно-интервального упражнения; 3) задачу, связанную с использованием метода переменно-непрерывного упражнения; 4) задачу, которая может быть решена с помощью метода переменно-интервального упражнения.  

Задание. Дайте обоснование сформулированным вами задачам. 

1) Задача, связанная с использованием метода стандартно-непрерывного упражнения: развитие выносливости и укрепление сердечно-сосудистой системы. Метод стандартно-непрерывного упражнения предполагает выполнение упражнений с постоянной интенсивностью и продолжительностью, что способствует улучшению работы сердца и легких, а также увеличению выносливости организма.

2) Задача, которая может быть решена с помощью метода стандартно-интервального упражнения: развитие скоростно-силовых качеств и улучшение реакции организма на переменную нагрузку. Метод стандартно-интервального упражнения предполагает выполнение упражнений с чередующимися периодами высокой и низкой интенсивности. Это помогает развивать скоростно-силовые качества, улучшать реакцию организма на переменную нагрузку и повышать общую работоспособность.

3) Задача, связанная с использованием метода переменно-непрерывного упражнения: развитие координации и гибкости. Метод переменно-непрерывного упражнения предполагает выполнение упражнений с различными движениями и позами, что способствует развитию координации и гибкости организма.

4) Задача, которая может быть решена с помощью метода переменно-интервального упражнения: развитие аэробной и анаэробной выносливости. Метод переменно-интервального упражнения предполагает чередование периодов высокой и низкой интенсивности с различной продолжительностью. Это позволяет развивать как аэробную (с участием кислорода), так и анаэробную (без участия кислорода) выносливость организма.