Проблемная ситуация № 3. В физическом воспитании различают методы стандартного упражнения и методы переменного (вариативного) упражнения. Эти методы используются в режиме непрерывной и интервальной нагрузки. Каждый из этих методов позволяет решать те или иные задачи в процессе физического воспитания. Вашему вниманию предлагается следующая проблемная ситуация. В процессе проведения условных занятий физическими упражнениями необходимо поочередно под каждый метод сформулировать: 1) задачу, связанную с использованием метода стандартно-непрерывного упражнения; 2) задачу, которая может быть решена с помощью метода стандартно-интервального упражнения; 3) задачу, связанную с использованием метода переменно-непрерывного упражнения; 4) задачу, которая может быть решена с помощью метода переменно-интервального упражнения.  

Задание. Дайте обоснование сформулированным вами задачам. 

1) Задача, связанная с использованием метода стандартно-непрерывного упражнения: развитие выносливости и укрепление сердечно-сосудистой системы. Этот метод предполагает выполнение упражнений с постоянной интенсивностью и продолжительностью, что позволяет поддерживать высокий уровень нагрузки на организм в течение всего занятия.

2) Задача, которая может быть решена с помощью метода стандартно-интервального упражнения: развитие скоростно-силовых качеств. В этом методе упражнения выполняются с высокой интенсивностью в течение определенных интервалов времени, с последующим периодом отдыха. Такой подход позволяет улучшить мощность и скорость мышц, а также развить быстроту реакции.

3) Задача, связанная с использованием метода переменно-непрерывного упражнения: развитие координации и гибкости. В этом методе упражнения выполняются с различной интенсивностью и изменяющимся характером движений. Такой подход позволяет тренировать разные группы мышц, улучшить координацию движений и гибкость суставов.

4) Задача, которая может быть решена с помощью метода переменно-интервального упражнения: развитие аэробной и анаэробной выносливости. В этом методе упражнения выполняются с переменной интенсивностью и продолжительностью, с учетом периодов активной работы и отдыха. Такой подход позволяет улучшить работу кардио-сосудистой системы, развить аэробную выносливость и способность к быстрому восстановлению после физической нагрузки.

Обоснование задач основано на специфике каждого из методов физических упражнений. Каждый метод направлен на развитие определенных физических качеств и имеет свои особенности. Поэтому выбор задач для каждого метода основан на его целях и эффектах, которые он может достичь.