Примеры школьных  упражнений Динамические и статические, с максимальными отягощения

1) Динамическое упражнение с максимальными отягощениями: подтягивания на турнике с использованием грузов (например, набрасывание гантелей на пояс).

2) Статическое упражнение с максимальными отягощениями: планка с дополнительным весом на спине (например, надевание гантелей на спину или использование грузовых поясов).

3) Динамическое упражнение с максимальными отягощениями: прыжки на ящик с использованием гантелей или грузовых поясов.

4) Статическое упражнение с максимальными отягощениями: статические выпады с использованием гантелей или грузовых поясов.

5) Динамическое упражнение с максимальными отягощениями: штанга с дополнительными гирями для выполнения жима лежа.

6) Статическое упражнение с максимальными отягощениями: удержание планки на вытянутых руках с использованием гантелей или грузовых поясов.

Важно помнить, что при выполнении упражнений с максимальными отягощениями необходимо соблюдать правильную технику выполнения и не превышать свои физические возможности, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу от тренировки.