Лучшие помощники
- Megamozg 2205 б
- Matalya1 1800 б
- DevAdmin 1720 б
- arkasha_bortnikov 900 б
- Dwayne_Johnson 870 б
26 ноября 2023 22:21
272
Вес отягощений упражнение приседание с гантелей
Динамический режим: 2-3 ПМ, 90-95% от максимума.
Статический режим: 100% - 1-2 с
1
ответ
Вес отягощений для упражнения приседание с гантелями может быть определен в зависимости от выбранного режима тренировки.
Для динамического режима рекомендуется использовать вес, составляющий 2-3 повторения максимального усилия (ПМ) и соответствующий 90-95% от вашего максимума.
Для статического режима рекомендуется использовать вес, равный 100% вашего максимума и удерживать его в положении приседания в течение 1-2 секунд.
Помните, что выбор веса должен быть индивидуальным и учитывать вашу физическую подготовку и цели тренировки. Рекомендуется проконсультироваться с тренером или специалистом по физической подготовке для определения оптимального веса отягощений.
Для динамического режима рекомендуется использовать вес, составляющий 2-3 повторения максимального усилия (ПМ) и соответствующий 90-95% от вашего максимума.
Для статического режима рекомендуется использовать вес, равный 100% вашего максимума и удерживать его в положении приседания в течение 1-2 секунд.
Помните, что выбор веса должен быть индивидуальным и учитывать вашу физическую подготовку и цели тренировки. Рекомендуется проконсультироваться с тренером или специалистом по физической подготовке для определения оптимального веса отягощений.
0
·
Хороший ответ
26 ноября 2023 22:27
Остались вопросы?
Еще вопросы по категории Другое
Значение слова кгам объясните...
Вычислите массовую щелочи в растворе, полученном при пропускании 2,24 л бурого газа в 100 г 10%-ного раствора гидроксида натрия. Ответ приведите...
Значение слова мейби объясните...
Как расселяются дубы...
1.Начало вторжения Батыя на Русь. 2.Невская битва. 3.Ледовое побоище. 4.Куликовская битва. Даты плизз...