Вес отягощений упражнение приседание с гантелей

Динамический режим: 2-3 ПМ, 90-95% от максимума.

Статический режим: 100% - 1-2 с

Вес отягощений для упражнения приседание с гантелями может быть определен в зависимости от выбранного режима тренировки.

Для динамического режима рекомендуется использовать вес, составляющий 2-3 повторения максимального усилия (ПМ) и соответствующий 90-95% от вашего максимума.

Для статического режима рекомендуется использовать вес, равный 100% вашего максимума и удерживать его в положении приседания в течение 1-2 секунд.

Помните, что выбор веса должен быть индивидуальным и учитывать вашу физическую подготовку и цели тренировки. Рекомендуется проконсультироваться с тренером или специалистом по физической подготовке для определения оптимального веса отягощений.