Лучшие помощники
- Megamozg 2170 б
- Matalya1 1800 б
- DevAdmin 1685 б
- arkasha_bortnikov 775 б
- Dwayne_Johnson 755 б
26 ноября 2023 22:21
120
Вес отягощений упражнение приседание с гантелей
Динамический режим: 2-3 ПМ, 90-95% от максимума.
Статический режим: 100% - 1-2 с
1
ответ
Вес отягощений для упражнения приседание с гантелями может быть определен в зависимости от выбранного режима тренировки.
Для динамического режима рекомендуется использовать вес, составляющий 2-3 повторения максимального усилия (ПМ) и соответствующий 90-95% от вашего максимума.
Для статического режима рекомендуется использовать вес, равный 100% вашего максимума и удерживать его в положении приседания в течение 1-2 секунд.
Помните, что выбор веса должен быть индивидуальным и учитывать вашу физическую подготовку и цели тренировки. Рекомендуется проконсультироваться с тренером или специалистом по физической подготовке для определения оптимального веса отягощений.
Для динамического режима рекомендуется использовать вес, составляющий 2-3 повторения максимального усилия (ПМ) и соответствующий 90-95% от вашего максимума.
Для статического режима рекомендуется использовать вес, равный 100% вашего максимума и удерживать его в положении приседания в течение 1-2 секунд.
Помните, что выбор веса должен быть индивидуальным и учитывать вашу физическую подготовку и цели тренировки. Рекомендуется проконсультироваться с тренером или специалистом по физической подготовке для определения оптимального веса отягощений.
0
·
Хороший ответ
26 ноября 2023 22:27
Остались вопросы?
Еще вопросы по категории Другое
Что значит анскилл кто знает...
Согласно статье no2 всемирного антидопингового кодекса 2021 сколько существует видов нарушений? a-13 b-12 c-10 d-11...
Небольшой стих на тему,, табиғат,,...
Что такое аоаоаоаоа подскажите...
4. Заполните таблицу «Терминологический марафон» по данной теме. | №№ | Термин | Расшифровка | Источник | ...