Лучшие помощники
- Megamozg 2200 б
- Matalya1 1800 б
- DevAdmin 1700 б
- arkasha_bortnikov 890 б
- Dwayne_Johnson 860 б
26 ноября 2023 22:21
181
Вес отягощений упражнение приседание с гантелей
Динамический режим: 2-3 ПМ, 90-95% от максимума.
Статический режим: 100% - 1-2 с
1
ответ
Вес отягощений для упражнения приседание с гантелями может быть определен в зависимости от выбранного режима тренировки.
Для динамического режима рекомендуется использовать вес, составляющий 2-3 повторения максимального усилия (ПМ) и соответствующий 90-95% от вашего максимума.
Для статического режима рекомендуется использовать вес, равный 100% вашего максимума и удерживать его в положении приседания в течение 1-2 секунд.
Помните, что выбор веса должен быть индивидуальным и учитывать вашу физическую подготовку и цели тренировки. Рекомендуется проконсультироваться с тренером или специалистом по физической подготовке для определения оптимального веса отягощений.
Для динамического режима рекомендуется использовать вес, составляющий 2-3 повторения максимального усилия (ПМ) и соответствующий 90-95% от вашего максимума.
Для статического режима рекомендуется использовать вес, равный 100% вашего максимума и удерживать его в положении приседания в течение 1-2 секунд.
Помните, что выбор веса должен быть индивидуальным и учитывать вашу физическую подготовку и цели тренировки. Рекомендуется проконсультироваться с тренером или специалистом по физической подготовке для определения оптимального веса отягощений.
0
·
Хороший ответ
26 ноября 2023 22:27
Остались вопросы?
Еще вопросы по категории Другое
Женщины-математики в истории Обзор вклада женщин в математику на различных этапах истории. Изучение первых женщин-математиков и их достижений....
Что значит топ кек кто знает...
Названия цветов ,в которых есть буквы Ё и Й?...
Для спино-мозговой анестезии рационально использовать А) 0,25% раствор прокаина Б)1% раствор тетракаина В) 10%раствор лидокаина Г) 5%раствор т...
Что значит спермобак кто знает...
Все предметы