Примеры Гимнастическое упражнение выполняемое в динамической форме , общая гибкость

Примером гимнастического упражнения выполняемого в динамической форме для развития общей гибкости может быть следующее:

1. Пресс-прыжок: станьте на месте, ноги на ширине плеч, руки внизу. Затем сделайте прыжок вверх, подтягивая колени к груди и одновременно поднимая руки вверх. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-15 раз.

2. Боковые наклоны: станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Затем наклонитесь влево, пытаясь дотронуться левой рукой до левой ноги. Вернитесь в исходное положение и повторите наклон вправо, пытаясь дотронуться правой рукой до правой ноги. Повторите упражнение 10-15 раз на каждую сторону.

3. Прыжки с разведенными ногами: станьте на месте, ноги на ширине плеч, руки внизу. Затем сделайте прыжок, разведя ноги в стороны на максимальное расстояние, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.

4. Динамическая планка: возьмите позу планки, опираясь на ладони и носки ног. Затем сделайте движение, подтягивая поочередно одну ногу к груди, а затем возвращая ее в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз на каждую ногу.

5. Круговые движения руками: станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Затем начните делать круговые движения руками вперед, постепенно увеличивая амплитуду и скорость движений. Повторите упражнение 10-15 раз, а затем повторите движения руками в обратном направлении.

Эти упражнения помогут развить общую гибкость тела и улучшить координацию движений. Они могут быть выполнены как самостоятельная тренировка или включены в комплексную гимнастическую программу.