Примеры Гимнастическое упражнение выполняемое в статической форме , специальная гибкость

Примеры гимнастических упражнений, которые выполняются в статической форме и развивают специальную гибкость, включают:

1. Шпагат - упражнение, при котором ноги расставлены в стороны на максимально возможное расстояние. Целью этого упражнения является развитие гибкости внутренней поверхности бедер и приводящих мышц.

2. Разводка ног в стороны - упражнение, при котором стоя на месте, ноги разводятся в стороны как можно шире. Это упражнение развивает гибкость внешней поверхности бедер и разгибателей.

3. Гибкость позвоночника - упражнения, направленные на развитие гибкости позвоночника, включают скручивания, наклоны вперед и назад, а также упражнения на растяжение спины.

4. Планка - упражнение, при котором тело поддерживается в горизонтальном положении, опираясь на предплечья и носки. Планка развивает силу и гибкость корпуса.

5. Мостик - упражнение, при котором тело поддерживается в положении, при котором руки и ноги согнуты, а таз находится в воздухе. Мостик развивает гибкость плечевых суставов и спины.

Важно помнить, что выполнение этих упражнений требует тщательной разминки и постепенного увеличения нагрузки, чтобы избежать травм и достичь наилучших результатов.