Упражнения на развитие силы в хоккее вне льда

Развитие силы в хоккее вне льда является важным аспектом тренировки. Вот несколько упражнений, которые помогут вам улучшить силу и выносливость для игры в хоккей:

1. Приседания: стандартное упражнение для развития силы нижней части тела. Сделайте 3-4 подхода по 10-12 повторений.

2. Выпады: эффективное упражнение для развития силы ног и ягодиц. Сделайте 3-4 подхода по 10-12 повторений на каждую ногу.

3. Жим ногами: упражнение, которое развивает силу ног и ягодиц. Используйте тренажер или гантели и сделайте 3-4 подхода по 8-10 повторений.

4. Жим гантелей на грудь: упражнение для развития силы верхней части тела. Сделайте 3-4 подхода по 8-10 повторений.

5. Подтягивания: отличное упражнение для развития силы верхней части тела и спины. Если у вас нет возможности сделать подтягивания на турнике, используйте тренажер или резиновую петлю. Сделайте 3-4 подхода по 8-10 повторений.

6. Планка: упражнение для развития силы кора и ядра тела. Удерживайте позицию планки на протяжении 30-60 секунд, повторите 3-4 раза.

7. Бег: регулярный бег поможет улучшить выносливость и силу ног. Постепенно увеличивайте дистанцию и скорость бега.

Важно помнить, что перед началом любого нового упражнения необходимо проконсультироваться с тренером или специалистом по физической подготовке, чтобы убедиться, что они соответствуют вашим физическим возможностям и целям тренировки.