как стать хладнокровным? какие качества должны быть, этапы, примеры. ТОЛЬКО ПОЛНЫЙ РАЗВЕРНУТЫЙ ОТВЕТ​

Ответ:
Пример хладнокровия
Один из величайших примеров хладнокровия — это момент из фильма «Шпионский мост» (2015), где Том Хэнкс исполнил роль адвоката, защищающего в суде пойманного шпиона, которому грозила смертная казнь.

В один из ключевых моментов, когда подсудимому вот-вот должны были огласить приговор (возможно, смертный), сам подсудимый был абсолютно хладнокровен — не волновался, не паниковал, на его лице была полнейшая безмятежность и спокойствие.

И вот, в этот момент его адвокат — Том Хэнкс спрашивает его — «Вы что, совершенно не волнуетесь?»
И подсудимый, с улыбкой на лице и присущим ему спокойствием задаёт ему встречный вопрос: «А это поможет?». Но это не просто встречный вопрос, а, по сути, это и есть ответ. Волнение и потеря самообладания ещё никому не помогали, и сохранять хладнокровие в экстренных ситуациях — это очень и очень важно.

Для формирования данной черты характера необходимо развить ряд качеств, в том числе — научиться соблюдать внутреннее равновесие, вести себя сдержанно, не драматизировать и не преувеличивать значимость проблем, уметь отвлекаться и держать себя в руках.
•Для достижения внутреннего равновесия потребуется забыть про существующий страх. Это позволит быть устойчивым, осознать, как можно решить возникшую проблему. Например, если перестать бояться возникновения определенного важного события, можно успокоиться, понять, что данное событие обязательно должно произойти. Важно контролировать собственное дыхание. Оно должно быть ровным. Это поможет чувствовать себя спокойно. Необходимо понимать, что проблемы – обязательные для решения задачи. И сделать это получиться только после сосредоточения. Это будет сложно. Но только такой подход поможет человеку воспитать хладнокровие;
•Для ощущения сдержанности нужно научиться замечать основное в проблеме, отбрасывать все лишнее. В сознании не должно быть лишних барьеров. После этого получиться принять правильное решение, осознать глубину проблемы. Важно демонстрировать следующие качества – сочувствие, взаимопонимание. Они считаются основными помощниками для долгой выдержи во время возникновения проблемы.
•Визуализировать – уметь представить сложное обстоятельство в жизни в качестве паутины, которую требуется распутать. Этого не получиться сделать, если начать нервничать. Паутина станет лишь больше. После визуализации проблемы в виде паутины получиться успокоиться.
•Для достижения хладнокровия потребуется научиться обдумывать сложившуюся ситуацию, которая может вызывать стресс. Нужно проанализировать ее в разрезе всех факторов, взвесить все «за и против», найти и принять необходимое решение. Нельзя спешить, или преждевременно делиться с другими людьми своими переживаниями, беспокойствами. Лучше побыть одному, задуматься о проблеме. Может получиться так, что первичные сведения были неправильными, получены благодаря эмоциям, а в действительности ситуация обстоит иначе и не всё так плохо.
•Не нужно драматизировать при возникновении проблемы, пытаться ее «раздуть». Нужно трезво проанализировать сложившуюся ситуацию, контролировать собственные мысли. Они могут увести в неправильное направление. Чтобы избежать подобной ситуации, потребуется заставить себя подумать о том, что возникшая проблема – совсем незначительная. И для ее решения не потребуется потратить много сил, времени.