Лучшие помощники
- Megamozg 2165 б
- Matalya1 1800 б
- DevAdmin 1675 б
- arkasha_bortnikov 735 б
- Dwayne_Johnson 705 б
26 ноября 2023 22:14
65
Примеры упражнений Динамические и статические, с максимальными отягощения
1
ответ
Примеры динамических упражнений с максимальными отягощениями:
1. Подтягивания с весом: используйте весовой пояс или грузы, чтобы увеличить сопротивление при выполнении подтягиваний.
2. Жим штанги лежа: добавьте дополнительные диски на штангу для увеличения веса при выполнении жима лежа.
3. Приседания с гантелями: возьмите гантели в руки и опуститесь в присед, увеличивая силу, необходимую для подъема.
4. Отжимания с гантелями: положите гантели на пол и выполняйте отжимания, дополнительно нагружая верхнюю часть тела.
5. Махи гирей: используйте гирю с максимальным весом и выполняйте махи вперед, назад или в стороны.
Примеры статических упражнений с максимальными отягощениями:
1. Планка с грузом: положите груз на спину или наручники и удерживайте планку в течение определенного времени.
2. Статическое приседание с грузом: возьмите гантели или гирю в руки и опуститесь в присед, удерживая эту позицию в течение определенного времени.
3. Отжимания от пола с грузом на спине: положите груз на спину и удерживайте позицию отжимания от пола в течение определенного времени.
4. Статическая позиция "плечи" с гантелями: возьмите гантели в руки и удерживайте их на уровне плеч, сохраняя эту позицию в течение определенного времени.
5. Статическое удержание гирь в позиции вертикального подъема: возьмите гирю в руки и удерживайте ее в вертикальном положении, не опуская ее вниз, в течение определенного времени.
1. Подтягивания с весом: используйте весовой пояс или грузы, чтобы увеличить сопротивление при выполнении подтягиваний.
2. Жим штанги лежа: добавьте дополнительные диски на штангу для увеличения веса при выполнении жима лежа.
3. Приседания с гантелями: возьмите гантели в руки и опуститесь в присед, увеличивая силу, необходимую для подъема.
4. Отжимания с гантелями: положите гантели на пол и выполняйте отжимания, дополнительно нагружая верхнюю часть тела.
5. Махи гирей: используйте гирю с максимальным весом и выполняйте махи вперед, назад или в стороны.
Примеры статических упражнений с максимальными отягощениями:
1. Планка с грузом: положите груз на спину или наручники и удерживайте планку в течение определенного времени.
2. Статическое приседание с грузом: возьмите гантели или гирю в руки и опуститесь в присед, удерживая эту позицию в течение определенного времени.
3. Отжимания от пола с грузом на спине: положите груз на спину и удерживайте позицию отжимания от пола в течение определенного времени.
4. Статическая позиция "плечи" с гантелями: возьмите гантели в руки и удерживайте их на уровне плеч, сохраняя эту позицию в течение определенного времени.
5. Статическое удержание гирь в позиции вертикального подъема: возьмите гирю в руки и удерживайте ее в вертикальном положении, не опуская ее вниз, в течение определенного времени.
0
·
Хороший ответ
26 ноября 2023 22:15
Остались вопросы?
Еще вопросы по категории Другое
Найдите примеры неценовой конкуренции в деятельности различных фирм. За счёт каких приёмов эти фирмы добиваются преимущества на рынке, привлекая покуп...
Помогите пожалуйста составить рассказ про друга на татарском, заранее спасибо:)...
Пятилетняя Света проболела две недели, а когда пришла в группу, то увидела, что её место за столом заняла Дина. Света запротестовала и стала требовать...
Что это такое НОК ? Объясните пожалуйста...
Что такое стосы подскажите...
Все предметы