Примеры физического упражнения методики воспитания двигательно-координационных способностей , методы строго регламентированые (общеподготовительные, специально-подготовительные и соревновательные)

Вот несколько примеров физических упражнений для развития двигательно-координационных способностей в рамках строго регламентированной методики воспитания:

Общеподготовительные упражнения:
1. Прыжки через скакалку: развивают координацию движений, силу и выносливость ног.
2. Широкие приседания: развивают силу ног и равновесие.
3. Подъемы на носки: развивают силу и стабильность икроножных мышц.
4. Планка: развивает силу кора и стабильность тела.

Специально-подготовительные упражнения:
1. Двойные прыжки на месте: развивают координацию, быстроту и силу ног.
2. Шаги на месте с поднятием коленей: развивают координацию, скорость и силу ног.
3. Прыжки в стороны: развивают боковую координацию и силу ног.
4. Бег с изменением направления: развивает координацию, быстроту и гибкость.

Соревновательные упражнения:
1. Столкновение с партнером: развивает координацию, силу и реакцию.
2. Боксерские упражнения на пневматическом мешке: развивают координацию, силу и точность ударов.
3. Бег на короткую дистанцию с преодолением препятствий: развивает координацию, быстроту и гибкость.
4. Прыжки в длину или в высоту: развивают координацию, силу и выносливость ног.

Важно помнить, что выбор и комбинация упражнений должны быть адаптированы к возрасту, уровню подготовки и специфике тренируемого спорта. Регулярная тренировка и постепенное увеличение нагрузки помогут достичь лучших результатов.