Помогите заполнить таблицу

тема : Методическая разработка воспитания гибкости

компоненты / Содержания

методики /

1 упражнения /

2. Способы выполнения/

3.Длительность. /

4. Интенсивность. /

5. Количество пов-я. /

6. Решаемые задачи /

Конечно, я могу помочь вам заполнить таблицу. Вот пример заполнения:

Тема: Методическая разработка воспитания гибкости компоненты
____________________________________________________________________________________
| Содержание методики | 1. Упражнения | 2. Способы выполнения | 3. Длительность | 4. Интенсивность | 5. Количество повторений | 6. Решаемые задачи |
|---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------|
| Гибкость позвоночника | Растяжка спины | Лежа на полу, подтягивать | 10 минут | Низкая | 3-5 раз | Улучшение осанки и гибкости |
| | | колени к груди, потом | | | | |
| | | растягивать ноги вверх | | | | |
|---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------|
| Гибкость ног | Разносторонние | Сидя на полу, выпрямить | 15 минут | Средняя | 5-8 раз | Улучшение гибкости ног и |
| | выпады | одну ногу вперед, | | | | укрепление мышц ног |
| | | потом поменять ногу | | | | |
|---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------|
| Гибкость плечевого | Растяжка плеч | Стоя, подтягивать руки | 5 минут | Высокая | 10-12 раз | Улучшение подвижности |
| пояса | | вверх и потягивать вниз | | | | плечевых суставов |
|---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------|

Надеюсь, это поможет вам заполнить таблицу! Если у вас есть еще вопросы, не стесняйтесь задавать.